长胖绝不是偶然的，平时的生活小习惯都会对身材有影响。不正确的饮食习惯，也会让你越来越胖哦！如果你有下半身肥胖烦恼，先戒掉这几个饮食坏习惯吧。

【饮食NG习惯】

1.一日三餐依赖外卖。外卖食物大多重油盐，吃多了容易长胖，而且过度烹饪让食物流失了本身的营养。尝试自己下厨吧，不仅可以为生活增添情趣，还能吃的更健康哦！

2.口味重。调味料吃太多也是导致肥胖的原因之一，摄入过量的盐分，体内的水分就不能及时的排出，自然会导致水肿的情况产生。

3.食物过于精细。每天吃的食物都是经过精加工的，虽然口味更佳，但偶尔也要尝试一下粗粮的哦！粗粮也有很高的营养价值，而且其含有的丰富的膳食纤维可以帮助排毒清肠，同时也有很好的美容效果。

4.热爱冷饮。冷饮，冰淇淋，冷冻食物吃太多会减弱肠胃的功能，影响身体新陈代谢，导致脂肪堆积。

5.不爱喝水。一忙起来就忘记喝水，总是感到口渴的时候才想到要补充水分。每天一定要摄入够量的水，不仅有利于身体就健康，还能美容助瘦呢！不过睡前不要喝太多水哦！

【助瘦好习惯】

少食多餐

对抗总是嘴馋的最好方法就是少食多餐，每顿饭量减少，但是分多次进行，可以有效缓解嘴馋的情况。

细嚼慢咽

改掉狼吞虎咽的坏毛病，细嚼慢咽不仅助瘦，还能有效的控制进食量，增添饱腹感，让你不知不觉就瘦下来。

饭前喝汤

正事开饭前先喝一碗汤，可以有效增添饱腹感，让你自觉减少进食量。

调整饮食结构

单一的饮食结构不利于身体健康，也不利于瘦身哦！要适时的调整饮食结构，保证每日新鲜水果和蔬菜的摄入量，既能有饱腹感，又能补充身体所需营养。